Você só precisa c
No café da manhã coma uma fruta, de preferência mamão ou pêra que são frutas mais leves, café com leite ou chocolate sem excesso, uma fatia de pão ou biscoito de água e sal com pouca margarina. Coma na hora do almoço, saladas de legumes cozidos com ovos e no jantar coma salada mais leve como alface, repolho com tomate, associe esta dieta a exercícios físicos todos os dias.
No lanche da tarde coma uma fruta, assim como a banana e tome chá preto ou caseiro, se preferir tome café com leite e não coma pão, se tiver muita fome coma mais uma fatia de pão sem margarina.
Fonte: http://sintomasedicas.com