1. Faça uma reeducação alimentar. Para perder peso rápido é preciso modificar alguns hábitos alimentares, mas não pense que isto significa parar de comer e radicalmente passar a comer só salada. Talvez desta forma você consiga o efeito esperado, mas suas chances de voltar aos antigos hábitos são maiores, podendo adquirir todo o sobrepeso novamente, conquistando o tão famoso efeito sanfona. Esta transformação deve ser gradual. Comece reduzindo gradativamente o consumo de comida ao longo do dia. Diminua as porções, mas não corte-as radicalmente. Seu estômago começará a se acostumar.
2. Substitua os alimentos. Para emagrecer não é preciso deixar de alimentar-se. Comece a substituir alguns alimentos por outros. Evite o consumo de refrigerantes e passe a tomar sucos naturais sem exagerar na adição de açúcar. O ideal é usar o açúcar refinado o menos possível, afinal, muitas frutas já possuem um doce natural e assim você também estará educando seu paladar. Substitua a manteiga pelo requeijão, use leite desnatado ou semi-desnatado e passe a consumir produtos integrais. Isto não significa que sua alimentação será sem sabor. Procure descobrir temperados naturais e outros ingredientes que possam valorizar sua comida.
3. Faça esportes. Para emagrecer, é preciso aliar uma reeducação alimentar com a prática de esportes. Nossa pele possui elasticidade e depois de esticada, demora a voltar para sua posição original. Os exercícios, além de beneficiarem seu bem estar, contribuirão para a queima de gorduras e a elasticidade dos músculos e da pele.
Fonte: comofazer.com.br